Blog

Passer de bonnes nuits est essentiel dans notre vie quotidienne, et nous l’avons déjà vu, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte afin d’avoir le meilleur sommeil possible. Nous avons déjà vu comment bien nettoyer l’ensemble de son lit, du matelas à couette, en passant par les oreillers, mais nous n’avons pas vu comment bien choisir son oreiller. Vous verrez que ce n’est pas une tâche à prendre à la légère si on veut faire le bon choix, alors découvrez les différents critères à prendre en compte pour avoir l’oreiller le plus adapté.         Les bienfaits...

Votre chambre doit être un lieu propice au sommeil, qui ne perturbe pas vos nuits. Alors que faire pour avoir une pièce parfaite pour trouver le sommeil ?      Choisir la bonne pièce  Une chambre ne doit pas forcément être la pièce la plus grande de la maison. Certains préféreront une petite pièce dans laquelle ils pourront se retrouver dans un petit cocon douillet. Et au contraire, d’autres préfèrent une pièce assez grande pour pouvoir placer autant de meubles et de décoration qu’ils le souhaitent. Il faut aussi penser à la lumière naturelle, plus votre chambre sera lumineuse mieux...

Un matelas, on s’en sert toutes les nuits. On est heureux de le retrouver chaque soir, après une longue journée de travail pour pouvoir enfin se poser et dormir. Mais son entretien est un peu oublié. Pratiquement tous les matelas n’ont jamais été lavés, alors si vous venez d’y penser, suivez nos conseils pour avoir une méthode de nettoyage facile.   Pourquoi laver son matelas ? Même si c’est quelque chose que l’on ne peut pas passer à la machine ou envoyer chez le teinturier, il est important de nettoyer son matelas. Un nettoyage régulier permet d'optimiser sa durée de...

Ça fait un petit bout de temps que vous vous sentez fatigué et vous n’arrivez pas à rattraper votre sommeil en retard. Votre corps commence à vous le faire comprendre et vous aimeriez remédier à tout ça. Pas de panique ! Voici quelques astuces qui vous permettront d’avoir un sommeil réparateur en un rien de temps.     1. Couchez-vous tous les soirs à la même heure  C’est LA règle de base qu’il faut insérer dans votre quotidien. Se coucher à heure fixe permet une bonne régulation des hormones du sommeil et de mettre en place un programme qui équilibrera votre horloge interne.  2....

D’une personne à l’autre, le nombre d’heures de sommeil varie. Le temps moyen d’une bonne nuit de sommeil se situe entre 7h et 8h30, mais certaines personnes n’ont pas la nécessité de dormir beaucoup et se contentent de 4 à 6h30 de sommeil, quant au contraire, certaines personnes doivent dormir plus de 9h pour être efficaces le lendemain.  Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?   Cette activité récurrente entraîne de nombreux bienfaits vis-à-vis de notre corps. Il permettrait, tout d’abord, d’épargner de l’énergie. Durant la nuit, notre corps consomme moins d’oxygène, les battements de notre cœur ralentit, notre corps baisse en température, en bref,...