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Ça fait un petit bout de temps que vous vous sentez fatigué et vous n’arrivez pas à rattraper votre sommeil en retard. Votre corps commence à vous le faire comprendre et vous aimeriez remédier à tout ça. Pas de panique ! Voici quelques astuces qui vous permettront d’avoir un sommeil réparateur en un rien de temps.     1. Couchez-vous tous les soirs à la même heure  C’est LA règle de base qu’il faut insérer dans votre quotidien. Se coucher à heure fixe permet une bonne régulation des hormones du sommeil et de mettre en place un programme qui équilibrera votre horloge interne.  2....

Il est très important de choisir la bonne matière pour votre housse de couette. En effet, vous passerez un 1/3 de votre vie dans votre lit, il est donc primordial de bien se sentir lorsque l’on dort. Si vous vous sentez bien et que vous êtes à l’aise, vous dormirez comme un bébé. En plus du confort, il faut aussi penser à la solidité et à la durée dans le temps.     1. Le lin     Le lin est une fibre naturelle qui possède de nombreuses propriétés. Elle permet de rester au frais l’été tout comme elle garde au chaud l’hiver. C’est une...

D’une personne à l’autre, le nombre d’heures de sommeil varie. Le temps moyen d’une bonne nuit de sommeil se situe entre 7h et 8h30, mais certaines personnes n’ont pas la nécessité de dormir beaucoup et se contentent de 4 à 6h30 de sommeil, quant au contraire, certaines personnes doivent dormir plus de 9h pour être efficaces le lendemain.  Que se passe-t-il lorsque nous dormons ?   Cette activité récurrente entraîne de nombreux bienfaits vis-à-vis de notre corps. Il permettrait, tout d’abord, d’épargner de l’énergie. Durant la nuit, notre corps consomme moins d’oxygène, les battements de notre cœur ralentit, notre corps baisse en température, en bref,...